Les chercheurs ont identifié huit habitudes qui pourraient faire vivre plus de 20 ans de plus.
L’étude a révélé qu’une faible activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme avaient le plus grand impact sur la durée de vie et étaient associés à un risque de décès d’environ 30 à 45 % plus élevé.
Alors que le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil ont été associés à une augmentation d’environ 20 % du risque de décès.
Et un manque de relations sociales positives a été associé à un risque accru de décès de 5 %.
Pendant ce temps, une étude distincte suggère que l’incorporation d’huile d’olive dans votre alimentation pourrait aider à réduire votre risque de mourir de démence.
Consommer plus d’une demi-cuillère à soupe d’huile d’olive par jour est lié à un risque de 28% inférieur de mourir de la maladie, par rapport à ceux qui ne mangent jamais ou rarement l’huile, disent les chercheurs.
Les résultats des deux études ont été présentés à Nutrition 2023, la réunion annuelle de l’American Society for Nutrition à Boston, et peuvent inclure des chiffres plus actualisés que les données initialement présentées pour la réunion.
La recherche examinant les habitudes de vie a utilisé des données provenant de dossiers médicaux et de questionnaires recueillis entre 2011 et 2019 auprès de 719 147 personnes inscrites au programme Million Veterans Affairs.
Il a révélé que les hommes qui ont les huit habitudes à 40 ans devraient vivre en moyenne 24 ans de plus que les hommes sans aucune de ces habitudes, et pour les femmes encore 21 ans.
Xuan-Mai Nguyen, spécialiste des sciences de la santé au Département des anciens combattants et étudiant émergent en médecine de quatrième année au Carle Illinois College of Medicine, aux États-Unis, a déclaré : « Nous avons été vraiment surpris de voir tout ce que l’on pouvait gagner en adoptant un, deux, trois ou les huit facteurs liés au mode de vie.
« Les résultats de nos recherches suggèrent que l’adoption d’un mode de vie sain est importante à la fois pour la santé publique et le bien-être personnel.
“Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous ne faites qu’un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique.”
Les chercheurs affirment que leurs conclusions, qui n’ont pas été examinées par des pairs, mettent en évidence le rôle des facteurs liés au mode de vie dans la contribution aux maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques qui entraînent une invalidité et un décès prématurés.
Dans l’étude sur l’huile d’olive, les scientifiques ont analysé les questionnaires sur l’alimentation et les registres de décès recueillis auprès de plus de 90 000 Américains sur trois décennies, au cours desquelles 4 749 personnes sont décédées de démence.
Il a également constaté que le remplacement d’une seule cuillère à café de margarine et de mayonnaise par la quantité équivalente d’huile d’olive par jour était associé à une réduction d’environ 8 à 14 % du risque de mourir de démence.
Anne-Julie Tessier, boursière postdoctorale à la Harvard TH Chan School of Public Health aux États-Unis, a déclaré: «Notre étude renforce les directives diététiques qui recommandent des huiles végétales telles que l’huile d’olive et suggère que ces recommandations soutiennent non seulement la santé cardiaque, mais aussi potentiellement la santé cérébrale.
“Opter pour l’huile d’olive, un produit naturel, au lieu de graisses comme la margarine et la mayonnaise commerciales est un choix sûr et peut réduire le risque de démence mortelle.”
La recherche suggère que les personnes qui utilisent régulièrement de l’huile d’olive au lieu de graisses transformées ou animales ont tendance à avoir une alimentation plus saine dans l’ensemble.
Cependant, le Dr. Tessier a noté que la relation entre l’huile d’olive et le risque de mourir de démence dans cette étude était indépendante de la qualité globale de l’alimentation.
