Tout le monde veut être dans une relation heureuse et saine, mais à quoi cela ressemble peut varier considérablement d’un couple à l’autre.
Bien que des facteurs tels que la confiance, l’humeur, l’intimité et l’épanouissement soient tous des aspects importants de toute relation, certains marqueurs biologiques peuvent également indiquer un lien heureux et sain. Ceux-ci incluent la sensation de somnolence autour de votre partenaire, selon les psychologues.
“Les personnes dans des relations amoureuses ont tendance à avoir des niveaux plus élevés d’ocytocine, une hormone associée à la liaison par le couple”, a déclaré Madeline Sprajcer, professeur de psychologie à l’Université centrale du Queensland en Australie. Newsweek. “Il semble également que l’ocytocine puisse avoir un impact positif sur notre sommeil.”
Il a été démontré que l’ocytocine permet aux gens de s’endormir plus rapidement et de se reposer plus efficacement, avec une augmentation du REM réparateur [rapid eye movement] épisodes de sommeil. Cette soi-disant hormone de l’amour est souvent libérée pendant l’activité sexuelle, en particulier pendant l’orgasme. L’ocytocine peut être libérée simplement en étant en présence d’un partenaire amoureux auquel vous êtes fortement attaché, a déclaré Sprajcer.
Elle et ses collègues ont découvert que les relations régulières, la satisfaction sexuelle et l’augmentation de la fréquence des orgasmes étaient toutes associées à une réduction de la latence du sommeil, c’est-à-dire qu’il était plus facile de s’endormir. Les résultats de l’étude ont été publiés dans la revue Sciences du sommeil en 2022.
“La recherche suggère que c’est la qualité des relations – en d’autres termes, votre degré de sécurité dans la relation – qui peut améliorer votre sommeil”, a déclaré Sprajcer.
Emre Selçuk, professeur agrégé de psychologie à l’Université Sabanci de Turquie, a pu démontrer quantitativement cette association dans une étude. Celui-ci a été publié dans la revue Psychologie sociale et sciences de la personnalité en 2017.
“Nous avons constaté que la réactivité perçue du partenaire – c’est-à-dire la mesure dans laquelle vous sentez que votre partenaire vous comprend, vous apprécie et se soucie vraiment de vous – est un prédicteur essentiel de la qualité du sommeil”, a déclaré Selçuk. Newsweek.
Ces résultats étaient en grande partie dus à des niveaux d’anxiété plus faibles chez ceux qui estimaient qu’ils étaient dans des relations saines et enrichissantes. “Un sommeil de haute qualité, ou ce que les chercheurs appellent un sommeil réparateur, nécessite un état détendu”, a déclaré Selçuk. “L’anxiété ou le stress restant de la journée peuvent interférer avec l’endormissement ou entraîner des réveils fréquents.” C’est en grande partie à cause des fortes concentrations de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.
Le niveau de cortisol dans notre corps fluctue naturellement tout au long de la journée, culminant tôt le matin et atteignant son point le plus bas la nuit. Il agit essentiellement comme une tasse de café biochimique. Le cortisol augmente notre vigilance le matin puis diminue tout au long de la journée pour nous aider à nous reposer la nuit.
Cependant, le stress chronique peut perturber ces cycles quotidiens, maintenir des niveaux élevés de cortisol tout au long de la nuit et affecter la qualité du sommeil.
“Notre groupe de recherche a montré que les participants qui vivent avec un partenaire réactif présentent un régime diurne plus sain [daily] profil de cortisol”, a déclaré Selçuk. “Je soupçonne donc que le rôle des partenaires relationnels dans la régulation du cortisol pourrait être l’un des mécanismes biologiques pouvant expliquer pourquoi des relations heureuses favorisent la qualité du sommeil.”
L’interaction entre l’ocytocine et le cortisol peut également affecter la qualité de notre sommeil, a déclaré Sprajcer: “L’ocytocine peut également réduire le cortisol, une hormone du stress, qui est également associée à un meilleur sommeil.”
Cependant, le simple fait que vous ayez du mal à dormir ne reflète pas nécessairement mal votre relation. “Les relations amoureuses ne sont qu’un des nombreux facteurs qui affectent la qualité de votre sommeil”, a déclaré Selçuk. “Une multitude d’autres facteurs entrent en jeu simultanément en plus de votre relation amoureuse, tels que vos relations de travail, votre santé physique, votre niveau de stress, ainsi que le niveau de bruit et d’éclairage dans la pièce.”
À l’inverse, se sentir somnolent autour de son partenaire n’est pas un indicateur infaillible d’une relation heureuse. “L’état de calme et de repos que les partenaires instillent frôle presque l’ennui”, a déclaré Selçuk. “Le sentiment qu’il n’y a rien d’autre à faire ou à partager avec votre partenaire peut vous donner envie de dormir en sa compagnie.”
Selçuk a ajouté: “Pour conserver l’étincelle dans votre relation, tout en bénéficiant d’avantages protecteurs pour la santé, comme la régulation du cortisol et un meilleur sommeil, il faut imprégner votre relation d’expériences positives.”
