La période des Fêtes en famille pourrait être encore plus stressante cette année en raison de pressions supplémentaires telles que les inquiétudes concernant les prix et les affaires mondiales.
Une nouvelle enquête auprès de 1 007 Américains commandée par le Wexner Medical Center et l’Ohio State University College of Medicine a révélé que 81 pour cent des personnes interrogées étaient stressées en raison de problèmes nationaux et de troubles internationaux, tandis que 75 pour cent étaient stressées en raison de l’augmentation des dépenses et des prix pendant les vacances. .
53 % des personnes interrogées se disent stressées par l’augmentation des cas de COVID-19 et de grippe à travers le pays, tandis que 44 % sont anxieuses en pensant aux problèmes de voyage survenus l’année dernière.
“Les vacances provoquent ce sentiment de tristesse et de lutte alors que nous voulons en réalité que ce soit une période plus joyeuse”, a déclaré Nicole Hollingshead, psychologue au département de psychiatrie et de santé comportementale du centre médical Wexner dans l’Ohio. une déclaration.
Il a poursuivi : “J’encourage les gens à réfléchir à ce que les vacances signifiaient pour vous quand vous étiez enfant. Et la plupart du temps, je n’entends pas les gens réfléchir sur ‘J’ai adoré recevoir tous les cadeaux ou je me souviens de tout ce que quelqu’un a offert.’ moi.donné'”. .’ Au lieu de cela, c’est plutôt un sentiment de vacances. »
Pour réduire le stress des vacances, Hollingshead recommande de se concentrer sur les facteurs que vous pouvez contrôler.
Elle suggère de discuter à l’avance de votre budget avec votre famille ou votre partenaire et de planifier pour réduire les dépenses, ce qui peut aider à soulager le stress ou la culpabilité pendant la période des fêtes.
« Le coût de la vie a considérablement augmenté », a-t-il déclaré. “Je sais que faire l’épicerie est une tâche écrasante pour la plupart d’entre nous. Je ne suis pas surpris d’entendre que les gens ont du mal à planifier la période des fêtes. Il sera donc important d’avoir ces conversations maintenant pour pouvoir comprendre ce que nous ressentons. des achats pratiques », a-t-il déclaré dans le communiqué.
Quant au stress lié à l’actualité internationale, Hollingshead recommande de limiter l’exposition aux mauvaises nouvelles en ne regardant pas autant les informations télévisées et en passant moins de temps à « faire défiler la page » sur votre téléphone.
Le stress sanitaire lié à l’augmentation des cas de maladies peut être atténué en étant aussi préparé que possible à y faire face, ainsi qu’en limitant l’exposition aux sources possibles d’infection. Hollingshead vous conseille de rattraper votre retard en matière de vaccination et de vous laver les mains souvent afin que vous sachiez que vous êtes protégé contre la grippe ou le COVID-19.
Candice Hoffman des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis a déclaré ceci : Semaine d’actualités« Le CDC conseille aux personnes de consulter un médecin d’urgence pour le COVID-19 si elles présentent les signes avant-coureurs d’urgence suivants : difficultés respiratoires, douleur ou pression persistante dans la poitrine, nouvelle confusion, incapacité à se réveiller ou à rester éveillé et pâleur, gris ou peau, lèvres ou lits d’ongles de couleur bleue.
Quant aux voyages peu fiables, Hollingshead suggère d’espérer le meilleur mais de se préparer au pire. Ayez un plan de voyage de secours en cas de problème ou de retard.
Elle recommande de se concentrer sur le temps passé en famille et de ne pas se soucier de la perfection de tout.
“Les vacances approchent et je m’inquiète : ‘Ai-je acheté assez pour ma famille ? En ai-je gagné assez ?’ Et ainsi, nous pouvons perdre de vue l’importance d’avoir trop de cadeaux ou de s’assurer que tout le monde en a assez à déballer. Nous perdons donc de vue l’objectif général, à savoir le temps passé ensemble”, a-t-elle déclaré.
Pour l’anxiété face au monde en général, Hollingshead recommande d’utiliser un système appelé « STOP » pour vous aider si vous vous sentez dépassé. « S » signifie « ralentir », « t » signifie « prendre quelques respirations profondes », « o » signifie « observer le problème » et « p » signifie « poursuivre un plan rationnel ».
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